سرعت و شدت حرکات در کلاس آشتانگا یوگا نسبتاً بالاست، ازاین‌رو برای افرادی که به چالش جسمی و نظم ساختارمند علاقه دارند مناسب خواهد بود.
ما در آسانا انواع این دوره‌ها را ارائه می‌دهیم و شما می‌توانید با توجه به برنامه روزانه و بودجه خود، کلاس مناسبی را انتخاب کنید.
یوگا فراتر از چند حرکت ساده کششی است؛ این هنر-ورزش باستانی، تاریخچه‌ای چندلایه، فلسفه‌ای عمیق و سبک‌های متنوعی دارد که هر کدام برای روحیه یا نیاز بدنی خاصی مناسب هستند.
یوگا یک سیستم کامل، یا به بیان بهتر، علم و روش درست زندگی کردن است. یوگا به عنوان روش زندگی می‌تواند صرف‌نظر از سن، جنسیت، حرفه، وضعیت، شرایط، مشکلات و رنج ها به کار گرفته شود.
کدام سبک یوگا برای مبتدی‌ها مناسب است؟ هاتا یوگا و آیینگر یوگا برای مبتدیان بسیار مناسب‌اند زیرا سرعت تمرین پایین بوده و بر آموزش اصولی آساناها تمرکز دارند.
هدف یوگا، خودسازی و غلبه بر انواع رنج‌هایی است که مانع از رهایی فکر و روح می‌شود.
پیشنهاد می‌کنیم از حرکات یوگا غافل نشوید اما بهتر است در مراحل ابتدایی برای شروع از متخصصین و مربیان در این زمینه برای یاد گرفتن درست حرکات کمک بگیرید.
یوگا فراتر از مجموعه‌ای از حرکات است و انسان را به عمق وجودش می‌برد، جایی که می‌تواند با نیرویی بزرگتر و درونی ارتباط برقرار کند و به آرامش و خودشناسی دست یابد.
محدودیت‌های جسمی خود را بشناسید: اگر از مشکلاتی مانند درد زانو یا کمر رنج می‌برید، سبک‌هایی نظیر آیینگر یوگا یا یوگا در آب را انتخاب کنید.
یک وعده غذای ساتویک باید شامل مواد تازه، تمییز، فصلی و محلی باشد. رژیم یوگی به طور کلی شامل تمام غلات، سبزیجات خام یا تازه پخته شده، سبزی، و شیر می شود. میوه، میوه های تازه و خشک، لوبیا و حبوبات، کره و شیر خالص ارگانیک نیز در این زنجیره قرار دارند. همه ی این ها سبک هستند و به آسانی هضم می شوند.
برخی بیشتر بر انعطاف و آرامش تأکید دارند، برخی بر قدرت و استقامت، و تعدادی هم بر ابعاد معنوی و انرژی‌های درونی. در ادامه، ۲۰ سبک مشهور را بررسی می‌کنیم. سپس به چند سبک جدیدتر و کمتر شناخته‌شده هم اشاره خواهیم کرد.
برای مادران باردار، سایت منبع یوگا بارداری یا «پریناتال یوگا» روشی ملایم است که به کاهش دردهای دوران بارداری، تقویت عضلات لگن و حفظ آرامش ذهن کمک می‌کند.
برخی افراد یوگا را تنها، درمانی جایگزین می‌پندارند که باعث تسکین سردرد، آرتریت، کمردرد، فشار خون بالا، دیابت و سایر بیماری‌ها می‌شود.
در واقع جسم از طریق هاتا و ذهن از طریق راجا کنترل خواهد شد. اگر بخواهیم توضیح دقیق‌تری برای هاتا و راجا بیان کنیم، به موارد زیر می‌رسیم: